4 υγιεινές συνταγές για ζεστό ρόφημα κακάο

Χάρη στις φυσικές ιδιότητες του κακάο, ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα μπορεί να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις τη μέρα σου. Είναι ιδανικό για ένα πρωινό boost ή για ένα απογευματινό διάλειμμα. Το κακάο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει μαγνήσιο, σίδηρο και άλλες θρεπτικές ουσίες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του σώματος. Αν το φτιάξεις με φυτικό γάλα και φυσικά γλυκαντικά, έχεις ένα ρόφημα που συνδυάζει γεύση και θρεπτική αξία.

Αυτές οι συνταγές είναι ιδανικές αν θέλεις ένα γλυκό, αλλά υγιεινό ρόφημα!

Υγιεινό ζεστό ρόφημα κακάο με μέλι

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου, καρύδας ή βρώμης)
• 2 κουταλιές της σούπας κακάο (χωρίς ζάχαρη)
• 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1 πρέζα κανέλα (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

1. Ζέστανε το γάλα σε κατσαρολάκι.
2. Πρόσθεσε το κακάο και ανακάτεψε καλά για να μην υπάρχουν σβώλοι.
3. Πρόσθεσε το μέλι και τη βανίλια, ανακατεύοντας συνεχώς.
4. Σέρβιρε με μια πρέζα κανέλα από πάνω.

Υγιεινό ζεστό ρόφημα κακάο με χουρμάδες

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια φυτικό γάλα
• 3-4 χουρμάδες (χωρίς κουκούτσι)
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο (χωρίς ζάχαρη)
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

1. Βάλε το γάλα, τους χουρμάδες και το κακάο σε μπλέντερ. Χτύπησε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Ζέστανε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά.
3. Πρόσθεσε τη βανίλια και μια πρέζα αλάτι.
4. Σέρβιρε αμέσως.

Υγιεινό ζεστό ρόφημα κακάο με ταχίνι

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια φυτικό γάλα
• 2 κουταλιές της σούπας κακάο (χωρίς ζάχαρη)
• 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι αγαύης ή μέλι
• 1 πρέζα κανέλα ή μοσχοκάρυδο

Εκτέλεση:

1. Ζέστανε το γάλα σε χαμηλή φωτιά.
2. Ανακάτεψε το κακάο, το ταχίνι και το σιρόπι αγαύης μέχρι να λιώσουν πλήρως.
3. Πρόσθεσε την κανέλα ή το μοσχοκάρυδο.
4. Σέρβιρε ζεστή και απόλαυσε!

Υγιεινό ζεστό ρόφημα κακάο με πρωτεΐνη

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο (χωρίς ζάχαρη)
• 1 μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης (γεύση σοκολάτας ή βανίλιας)
• 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μέλι

Εκτέλεση:

1. Ζέστανε το γάλα σε κατσαρολάκι.
2. Ανακάτεψε το κακάο και την πρωτεΐνη μέχρι να διαλυθούν πλήρως.
3. Πρόσθεσε το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι, ανακατεύοντας καλά.
4. Σέρβιρε αμέσως.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:

Σύνδρομο Ρεϊνό: Τι ακριβώς είναι και πώς αντιμετωπίζεται;