Η ακτινοβολία του ήλιου ενεργοποιεί την παραγωγή της βιταμίνης D, απαραίτητης για τη συγκράτηση του ασβεστίου στα οστά μας, προφυλάσσει από τον διαβήτη τύπου 2, είναι ευεργετική για μυοσκελετικούς και αρθριτικούς πόνους. Ωστόσο πρέπει να είμαστε φειδωλοί στην έκθεσή μας στον ήλιο λόγω των ακτινών UV. Για να χαρούμε τα οφέλη του αρκούν 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα.
Μπορείς να πετύχεις το τέλειο μαύρισμα χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία του δέρματός σου, με σχολαστική χρήση του αντηλιακού, ενυδάτωση του δέρματος και σταδιακό μαύρισμα. Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και βάλε καρότα ή χυμό καρότου στη διατροφή σου.
Για ασφαλή ηλιοθεραπεία και μαυρισμένη επιδερμίδα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε αντηλιακά προϊόντα με υψηλό δείκτη προστασίας. Ο δείκτης προστασίας 6 είναι ο ελάχιστος. Με δείκτη προστασίας από 15 έως 25 προσφέρουν μέτρια προστασία, ενώ από το 30 έως το 50 προσφέρουν υψηλή προστασία. Καλό είναι να αποφεύγεις τα αντηλιακά με μικρότερους δείκτες προστασίας.
Πάντα να απλώνεις το αντηλιακό σου 20-30 λεπτά πριν βγείς στον ήλιο. Μην τσιγκουνεύεσαι με την ποσότητα αντηλιακού που απλώνεις. Εάν κολυμπάς πολλή ώρα ή κάνεις σπορ στην παραλία, προτίμησε τα αδιάβροχα αντηλιακά. Μετά την κολύμβηση, το σκούπισμα με πετσέτα ή την άσκηση, επανέλαβε την εφαρμογή. Αύξησε την ποσότητα, τη συχνότητα επάλειψης και το δείκτη προστασίας στα παιδιά, γιατί έχουν πιο ευαίσθητη επιδερμίδα. Απέφυγε την έκθεση στον ήλιο από τις 11.30 μέχρι τις 16.30.
Featured Image: Ksenia Chernaya/pexels.com
