Το κολλαγόνο δίνει στο σώμα μας δομή και ελαστικότητα, επιτρέποντάς μας να κινούμαστε ελεύθερα. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε το σώμα μας αρχίζει να παράγει λιγότερη από αυτή τη σημαντική πρωτεΐνη και αυτό έχει εμφανείς συνέπειες, ειδικά στο δέρμα. Άλλες συνέπειες της έλλειψης κολλαγόνου είναι συχνά οι πόνοι στις αρθρώσεις, τα γαστρεντερικά προβλήματα, η αργή μυϊκή αποκατάσταση κ.ά.
Εκτός από την ηλικία, υπάρχουν και ορισμένοι παράγοντες οι οποίοι σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και μπορούν να επιβραδύνουν την παραγωγή κολλαγόνου, όπως η έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία, το κάπνισμα και η κακή διατροφή.
Οφέλη του κολλαγόνου στον οργανισμό:
- Συμβάλλει στην αναδόμηση δέρματος και μαλλιών
- Βοηθάει στη θεραπεία διάφορων διαταραχών στις αρθρώσεις
- Συμβάλλει στην αντιμετώπιση του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου
- Αυξάνει το μεταβολισμό και την ενέργεια
- Δυναμώνει τα νύχια και τα δόντια
- Βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού
- Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος
- Μειώνει τα σημάδια κυτταρίτιδας
Πώς μπορείς να ενισχύσεις την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό σου, με φυσικό τρόπο;
#1. Ακολούθησε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη
Το κολλαγόνο χαρακτηρίζεται ως μια ινώδη πρωτεΐνη και όπως κάθε άλλη πρωτεΐνη, αποτελείται απο αμινοξέα. ‘Οπως οποιοδήποτε άλλο είδος πρωτεΐνης έτσι και η πρωτεΐνη κολλαγόνου θα διασπαστεί χωρίς τα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία μπορούν μόνο να ληφθούν απο μια πλούσια σε πρωτεΐνη διατροφή. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών, αυγών, άπαχων κρεάτων, σόγιας κλπ τροφοδοτούν το σώμα με αυτά τα αμινοξέα, που συνδυάζονται προκειμένου να σχηματίσουν το κολλαγόνο που ευνοεί το σώμα.
#2. Μην παραλείπεις την λήψη βιταμινών και μετάλλων
Εκτός από τα αμινοξέα, το σώμα βασίζεται σε βιταμίνες και μέταλλα για την παραγωγή κολλαγόνου. Μία από τις πιο σημαντικές από αυτές τις βιταμίνες είναι η βιταμίνη C αφού χωρίς αυτήν το σώμα δεν μπορεί να παράγει κολλαγόνο. Εκτός από τη βιταμίνη C, μέταλλα όπως το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και το θείο είναι επίσης απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου.
#3. Πάρε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου
Ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσεις την παραγωγή κολλαγόνου είναι απλά να πάρεις ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου. Δεν φαίνεται να βλάπτει η λήψη του, αλλά τα ενδεχόμενα οφέλη είναι υπό αμφισβήτηση. Το σώμα μας παράγει κολλαγόνο και άλλες πρωτεΐνες συνδυάζοντας διάφορα αμινοξέα. Είτε παίρνεις ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου είτε όχι πρέπει να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή που να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα.
Featured Image: Aiony Haust/Unsplash
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:
7 ελληνικά superfoods που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου
