Είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό και ιδιαίτερα για τα άτομα που αθλούνται συστηματικά τόσο για καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και για καλύτερη αποκατάσταση μετά το τέλος της άσκησης. Διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στην ρύθμιση της ενέργειας του σώματος, στη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος καθώς και στην υγεία των οστών και της καρδιάς.
Υποστηρίζει πολλές βασικές σωματικές λειτουργίες. Αποτελεί σημαντικό συστατικό για περισσότερα από 300 ένζυμα που εντοπίζονται στο σώμα μας, αυτά τα ένζυμα εμπλέκονται σε διαδικασίες που βοηθούν πολλές σωματικές λειτουργίες όπως η παραγωγή ενέργειας, η σύνθεση πρωτεϊνών και οι μυϊκές συσπάσεις.
Eίναι από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία, αυτό σημαίνει ότι η αναγκαία ποσότητα για την κάλυψη των απαιτήσεων του ανθρώπινου οργανισμού είναι μεγαλύτερες από τα ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος ή ο σίδηρος. Το καλύτερο είναι να λαμβάνεις το μαγνήσιο μέσω της διατροφής. Τροφές που αποτελούν πηγή μαγνησίου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα σιτηρά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, το ταχίνι, το σουσάμι, οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα σύκα και βερίκοκα. Επίσης, το γάλα και το γιαούρτι παρέχουν σημαντικές ποσότητες μαγνησίου.
Το μαγνήσιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των λειτουργιών του εγκεφάλου που μειώνουν το στρες και το άγχος. Επιπλέον, βοηθάει το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει και να σε παρασύρει με φυσικό τρόπο σε έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:
Κάνε τους κοιλιακούς σου να πάρουν φωτιά με αυτό το 5λεπτο workout
