Η προθέρμανση, “το ζέσταμα”, θεωρείται και είναι σημαντική για την αύξηση της απόδοσης και την πρόληψη των μυϊκών, κυρίως, τραυματισμών.
Αποτελέσματα προθέρμανσης:
- Αυξάνει την θερμοκρασία και τον μεταβολισμό
- Αυξάνει την ελαστικότητα και την αιμάτωση των μυών
- Επιταχύνει την μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς
- Βοηθά στην ηπιότερη έκκριση, καλύτερη χρησιμοποίηση και ελάττωση του συνολικά παραγόμενου γαλακτικού οξέος
- Προετοιμάζει όλα τα οργανικά συστήματα για την κυρίως προπόνηση
Συνοπτικά, η προθέρμανση αυξάνει την ταχύτητα και την δύναμη της μυϊκής συστολής, βελτιώνει την συνεργασία και των συντονισμό των μυών και βοηθά στην αποφυγή των τραυματισμών.
Κατά ένα μεγάλο ποσοστό είναι αλήθεια αυτό που συχνά λέγεται ότι δηλαδή η προθέρμανση είναι μία διαδικασία περισσότερο ψυχολογικής προετοιμασίας παρά σωματικής.
Πρώτη δημοσίευση: 13/02/2021
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:
