H Ashtnaga είναι μία συστηματική και δυναμική μορφή γιόγκα που περιλαμβάνει μια σειρά από πόζες (asanas) σε συνδυασμό με έλεγχο της αναπνοής και drishti. Οι θέσεις (asanas) διαδέχονται η μία την άλλη με μια συγκεκριμένη σειρά, πάντα συντονισμένες με την αναπνοή (pranayama) και με ένα συγκεκριμένο σημείο εστίασης του βλέμματος (dristi), δημιουργώντας ροή. Οι μεταβάσεις σε ρέοντα στυλ σε συνδυασμό με την αναπνοή μεταξύ των asanas, ονομάζονται vinyasas και αποτελούν κύριο συστατικό της πρακτικής. Mε τον καιρό οι ασκούμενοι και οι δάσκαλοι της γιόγκα άρχισαν να εξερευνούν παραλλαγές και τροποποιήσεις της ακολουθίας Αshtanga κάτι που οδήγησε στην ανάπτυξη αυτού που είναι γνωστό σήμερα ως Vinyasa Flow ή απλά Vinyasa Yoga μια πιο ευέλικτη και δημιουργική προσέγγιση των ακολουθιών της Αshtanga.
Σχετικό άρθρο: Το Yogada studio σε περιμένει να σε μυήσει στον υπέροχο κόσμο της Vinyasa Yoga
Ο λόγος που η Vinyasa Flow Yoga έχει γίνει τόσο δημοφιλής είναι γιατί δίνει έμφαση τόσο στo αερόβιο κομμάτι της άσκησης όσο και στον διαλογισμό με οδηγό την αναπνοή, έχοντας έτσι την ικανότητα να είναι ένα πλήρες σύστημα ολιστικής υγείας και ευεξίας που όχι μόνο βοηθά στην ανάπτυξη του σώματος, αλλά και του νου και του πνεύματος.
Έξι πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την Vinyasa Flow Yoga.
1. Είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα
Η Vinyasa Flow Yoga είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα με συνεχόμενη ροή που προσφέρει έντονη μυϊκή ενδυνάμωση, σύσφιξη και τόνωση. Μέσα από τη γρήγορη εναλλαγή των θέσεων και τις δυναμικές ασκήσεις, βελτιώνουμε ταυτόχρονα την στάση του σώματος μας, την ευλυγισία, την δύναμη, την αντοχή, καίμε λίπος ενώ παράλληλα αποκτούμε ευεξία.
2. Συγχρονίζει την κίνηση με την αναπνοή
Συγχρονίζοντας την κίνηση με την αναπνοή, δημιουργείται θερμότητα μέσα στο σώμα, το αίμα γίνεται πιο ζεστό, καθαρίζεται και βελτιώνεται η κυκλοφορία του. Ο ιδρώτας που παράγεται κατά την άσκηση, αφαιρεί από τον οργανισμό τοξίνες, προσφέροντας ένα σώμα πιο λεπτό και δυνατό.
3. Δίνει έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος
Ένας από τους λόγους που η γιόγκα και η ειδικά η Vinyasa Flow Yoga είναι τόσο αποτελεσματική και ενδείκνυται ως μία από τις πιο κατάλληλες μορφές άσκησης σε περιπτώσεις που υπάρχουν μυοσκελετικά προβλήματα, πόνοι, δυσφορία και δυσκαμψία, είναι γιατί δίνει έμφαση στην ευθυγράμμιση και διορθώνει την στάση του σώματος.
4. Υπάρχουν παραλλαγές για όλες τις ασκήσεις
Η Vinyasa Flow Yoga είναι μια πρακτική για όλα τα επίπεδα από αρχάριους μέχρι και προχωρημένους. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να την ακολουθήσουν όλοι ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και ηλικίας. Σε ένα μάθημα Vinyasa Flow Yoga έχετε την επιλογή να επιβραδύνετε ή να επιταχύνετε τον ρυθμό σας, ενώ δίνονται παραλλαγές των ασκήσεων καθόλη την διάρκεια του μαθήματος.
5. Η ανάπαυση κατά της διάρκεια της πρακτικής είναι πάντα μια επιλογή
Οι στάσεις ανάπαυσης όπως η Στάση του Παιδιού και ο Κατω Σκύλος είναι πάντα ευπρόσδεκτες και απολύτως αποδεκτές σε ένα μάθημα Vinyasa Flow Yoga. Όπως συμβαίνει με όλες τις μορφές γιόγκα, η Vinyasa Flow έχει να κάνει με το να ακούμε και να σεβόμαστε το σώμα μας, πράγμα που σημαίνει ότι αν κάτι σε πιέζει υπερβολικά, τότε θα πρέπει να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να ξεκουραστείς, να χαλαρώσεις και να βρεις πάλι το κέντρο σου.
6. Είναι ένας κινούμενος διαλογισμός
Ο συγχρονισμός της αναπνοής μαζί με την κίνηση έχει ευφορικό, μαγευτικό και χαλαρωτικό όφελος για το σώμα και την ψυχή. Ο ασκούμενος αποκτά ενέργεια, δύναμη, αντοχή, ισορροπία και ευλυγισία. Ο οργανισμός καθαρίζει και αποτοξινώνεται, ο νους ηρεμεί όσο οι αισθήσεις αποτραβιούνται. Η Vinyasa Flow Yoga είναι ένας πραγματικά κινούμενος διαλογισμός.
