Η αερόβια άσκηση είναι μορφή άσκησης με σχετικά μικρή ή μέση ένταση αλλά μέση ή μεγάλη διάρκεια που προκαλεί καρδιο-αναπνευστικές προσαρμογές και επιτάχυνση της διαδικασίας οξυγόνωσης των ιστών.
Τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να είναι το έντονο περπάτημα, το τρέξιμο, το ανέβασμα σκάλας, το ποδήλατο, η κωπηλασία, το κολύμπι, το σχοινάκι, ο χορός και κάθε μορφή ομαδικής δραστηριότητας (μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, ποδόσφαιρο).
Το ανθρώπινο σώμα έχει φτιαχτεί για να κινείται, να περπατάει και να ασκείται. Στερώντας του αυτή τη φυσική ιδιότητα μένει απροστάτευτο απέναντι σε πολλά προβλήματα και κινδύνους είτε υγείας όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, διαβήτη, μυοσκελετικά προβλήματα είτε εξωτερικής εμφάνισης όπως μυϊκή χαλάρωση, κυτταρίτιδα, κακή στάση του σώματος κ.α.
Αποτελέσματα συστηματικής αερόβιας προπόνησης:
- Αυξάνει τα περιθώρια της καρδιοπνευμονικής αντοχής
- Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
- Επιδρά ευεργετικά στην λειτουργία του αναπνευστικού, κυκλοφοριακού, μυοσκελετικού, ενδοκρινικού, νευρικού και αιμοποιητικού συστήματος
- Αντιστρατεύεται τις διεργασίες της αθηροσκλήρωσης και αναβάλλει την εκδήλωση των κλινικών επιπλοκών της.
Οι περισσότεροι έχουμε ξεχάσει πως το να είμαστε και να παραμένουμε ενεργητικοί μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μας και αυτόματα μας βοηθάει να διατηρούμε την καρδιά μας και τους πνεύμονες μας σε μία καλή κατάσταση.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για αερόβια άσκηση! Οι αλλαγές στο σώμα σας και ο τρόπος που θα ανταποκρίνεται πλέον στις απαιτήσεις της καθημερινότητας σας, θα σας εντυπωσιάσουν!
Featured Image: freepik.com
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ ΣΤΟ OOLALA:
